لأعصاب هادئة.. 7 أطعمة تعدل حالتك المزاجية
بواسطه شيرين مصطفى الأربعاء , 29 يوليو 2020 ,10:29 ص
.png)
إذا كنتِ تودين الحصول على أعصاب هادئة، فهناك 7 أطعمة يجب أن تحرصي على تناولها، فنمط حياتك المجهدة والضغوط التي تتعرضين لها تعتبر تهديدًا لجهازك العصبي، لكنك إذا اتخذتِ خطوات معينة لكي تسترخي وتهدئي اعصابك، يمكنك حينها تقليل الضرر.
فحينما يختبر جسمك الخوف والقلق، يستخدم الاجهزة الموجودة فيه حتى يحميكي من المخاطر التي قد تتعرضين لها بسبب آثار الإجهاد، وهناك بعض الاطعمة بإمكانها تعديل حالتك المزاجية، وتهدئة اعصابك، تستعرضها معكِ لهلوبة في السطور التالية.
لأعصاب هادئة.. 7 أطعمة تعدل حالتك المزاجية:
1- شرش اللبن:
ويحتوي على التربتوفان الذي يلعب دورًا في انتاج السيروتونين، وهو ما يساعد على تهدئة الجهاز العصبي، كما أنه غني بالجلوتامين الذي يعزز استرخاء الجسم بشكل كبير.
2- الشاي الاخضر:
من المشروبات الغنية بالحمض الأميني الثينانين، وهو ما يقلل بشكل طبيعي من مستويات الإجهاد ويمنحك شعورًا بالاسترخاء.
3- الموز:
يعتبر من أفضل الفواكه التي يمكن تناولها كوجبة خفيفة وتهدىء اعصابك، لانه يحتوي على البوتاسيوم والماغنسيوم وفيتامين B6، ويساعد على انتاج هرمون السيروتونين الذي يحسن من الحالة النفسية.
4- البطاطا:
من الاطعمة التي تخفف مستويات التوتر وضغط الدم، لأنها تحتوي على فيتامين A,B,C ، وبالتالي يساعد على تهدئة الأعصاب.
5- الجوز البرازيلي:
يعد مصدرًا جيد للسيلينيوم، ولذلك يعتبر من المكسرات المهدئة للاعصاب والتي تساعد على الاسترخاء.
6- السبانخ:
لها وظيفة فعالة في تقليل التوتر ومستويات الاجهاد، وتمنع تلف الأعصاب.
7- الشوكولاتة الداكنة:
وتحتوي على مواد مضادة للأكسدة والمعادن وتربتوفان والماغنسيوم، ويوجد بها ناقل عصبي اسمه أناناميد، والذي يؤثر على مستويات الدوبامين في الدماغ، وهو ما يمنحك شعورًا بأنك في حالة جيدة.
موضوعات متعلقة:
خدى فكره
