أطعمة يجب تجنبها بعد ممارسة التمارين

بواسطه شيرين مصطفى | الأربعاء , 30 أغسطس 2017 ,11:27 ص

أطعمة يجب تجنبها بعد ممارسة التمارين


ممارسة التمارين الرياضة تحرق الكثير من السعرات الحرارية والطاقة، لهذا بعد الانتهاء من التمارين يحتاج الجسم إلى الكثير من الطعام لتعويض الطاقة التي فقدها وإعادة بناء الأنسجة العضلية، لكن هناك أطعمة مفيدة تناولها بعد ممارسة الرياضة لتعويض تلك الطاقة وهناك أطعمة ضارة يجب تجنبها لما تسببه من مشكلات عديدة، تعرفي في السطور التالية على الأطعمة التي يجب تجنبها بعد ممارسة الرياضة.

1- السكريات والمشروبات الغازية:

فهي تحتوي على كمية كبيرة من السعرات الحرارية، كما أن السكر يبطئ عملية الأيض في الجسم الذي يلعب دورًا مهمًا في خسارة الوزن.

2- الوجبات السريعة:

الهدف من ممارسة التمارين الرياضية هو حرق الدهون لهذا فإن تناول الوجبات السريعة أمر خاطئ للغاية فهي غنية بالدهون.

3- الخضراوات النيئة:

على الرغم من أنها مفيدة لصحة الجسم، لكن لا يفضل تناولها بعد التمرين، لأن الجسم يفقد الكثير من المواد الغذائية وتناولها يصبح غير جيد لتجديد الجسم.

4- المعجنات الحلوة:

بعد ممارسة الرياضة يحتاج الجسم إلى الكربوهيدرات ويمكن إيجادها في المعجنات إلا أنها ليست خيارًا مناسبًا بعد التمارين ويجب تجنبها.

5- الأكل الحار:

تناوله ضار بالصحة خاصة بعد ممارسة الرياضة حيث تقلل من نشاط الجسم الذي قد كان قد اكتسبه للتو من التمارين.

6- اللحوم:

تناولها يبطئ من عملية التمثيل الغذائي.

7- البقوليات:

يجب تجنبها بعد التمارين فهي قد تسبب التهاب في المعدة وعسر هضم.

 

موضوعات متعلقة:

اهمية ممارسة الرياضة للمرأة الحامل

اعرفي ايه الوقت المناسب لممارسة الرياضة

4 خطوات تشجعك على ممارسة الرياضة


قولى رأيك

تابعنا علي فيسبوك