فوائد رجيم الفواكه.. ونظام لفقدان 5 كيلو أسبوعيا

بواسطه سهام مسلم | الإثنين , 13 يناير 2020 ,2:42 م

فوائد رجيم الفواكه ونظام لفقدان 5 كيلو أسبوعيا


رجيم الفواكه من أكثر الأنظمة الغذائية القاسية التي يمكن إتباعها لفقدان الوزن، لكنه يطهر الجسم من السموم والأملاح ويمده بقيم غذائية عالية، ويجب قبل إتباعه استشارة الطبيب حتى لا تتعرضي لمشاكل صحية في حالة قابلية جسمك لذلك.

ومن أهم فوائد رجيم الفواكه:

ـ الشعور بالشبع لفترة طويلة مع استهلاك كمية قليلة جدا من السعرات الحرارية.

ـ فقدان الكثير من الوزن في وقت قليل لعدم احتواء النظام الغذائي على دهون.

ـ رفع معدل حرق الجسم وبالتالي خسارة الوزن الزائد بسهولة.

ـ تطهير الجسم من السموم لاحتواء الفواكه على كمية كبيرة من الماء.

وإليكِ نظام لرجيم الفواكه يفقدك 5 كيلو أسبوعيا:

اليوم الأول:

الفطار:

ثمرة من التفاح بالإضافة إلي عصير البرتقال.

الغداء:

طبق من سلطة الفواكة.

العشاء:

ثمرة من الفاكهه بالإضافة إلي كوب من الزبادي الخالي من الدسم.

اليوم الثاني:

الفطار:

طبق من سلطة الفواكه.

الغداء:

طبق من سلطة الخضروات.

العشاء:

طبق من سلطة الفواكة بالإضافة إلي كوب من عصير البرتقال.

اليوم الثالث:

الفطار:

كوب من الحليب الخالي من الدسم، بالإضافة إلي ثمرتين من الموز.

الغداء:

ثمرة من الفاكهه وكوب من عصير التفاح.

العشاء:

ثمرتان من الموز بالإضافة إلي كوب من الحليب الخالي من الدسم.

اليوم الرابع:

الفطار:

سلطة فواكه.

الغداء:

 طبق من سلطة الخضروات

العشاء:

طبق من سلطة الخضروات ونصف رغيف.

اليوم الخامس:

الفطار:

2 بيضة بالإضافة إلي كوب من الحليب الخالي من الدسم.

الغداء:

قطعة من صدر الدجاج وطبق من سلطة الخضروات.

العشاء:

طبق من سلطة الخضروات.

اليوم السادس:

الفطار:

2 بيضة مسلوقة بالإضافة إلي كوب من عصير الجريب فروت.

الغداء:

 2 سمكة مشوية مع طبق من سلطة الفاكهه.

العشاء:

 طبق من سلطة الفواكة.

اليوم السابع:

الفطار:

قطعة من الجبن القريش + نصف رغيف بلدي + ثمرة من الفاكهه .

الغداء:

ثلاثة قطع من اللحم بالإضافة إلي طبق من سلطة الخضروات.

العشاء:

طبق من سلطة الخضروات والفواكة.

 

موضوعات متعلقة:

7 فوائد مذهلة لفاكهة القشطة تقوي المناعة ضد الفيروسات

أنواع فاكهة تساعد على تخسيس الوزن بسرعة


قولى رأيك

تابعنا علي فيسبوك