فوائد الفاكهة للرجيم لوزن مثالى

بواسطه روضة إبراهيم | الثلاثاء , 30 يناير 2018 ,10:41 ص

فوائد الفاكهة للرجيم لوزن مثالى


فوائد الفاكهة عديدة ولا تحصى، وذلك نظرًا لاحتوائها على العديد من الأملاح المعدنية والعناصر الغذائية الهامة مثل الماغنسيوم والفسفور والبوتاسيوم وغيرها، بالإضافة إلى احتوائها على الفيتامينات مثل فيتامين "أ"، وفيتامين "ج"، وفيتامين "ب" وغيرها من العناصر الغذائية التي تقي جسم الإنسان من الإصابة بالأمراض، وبالإضافة لفوائد الفاكهة العديدة هي تحتوي على كمية بسيطة من السعرات الحرارية وبالتالي هي مفيدة في الرجيم لانقاص المزيد من الوزن الزائد، وفي السطور التالية تعرفي على فوائد الفاكهة للرجيم لوزن مثالى.

 

فوائد الفاكهة للرجيم

 

- تساعد في إنقاص الوزن الزائد وذلك لاحتوائها على كمية قليلة من السعرات الحرارية.

- تقلل من تراكم الدهون في الجسم وبالتالي عدم الحصول على وزن زائد مطلقًا.

- تساعد الفاكهة على الشعور بالشبع، وذلك لاحتوائها على نسبة كبيرة من الألياف التي تعطي أحساس بالشبع.

- عند تناول الفاكهة قبل تناول الطعام هذا يساعد في تقليل الرغبة في تناول الطعام وبالتالي هذا يساعد في انقاص الوزن.

- تساعد الفاكهة في تنشيط عملية التمثيل الغذائى.

- تساعد الفاكهة في التخلص من الفضلات الزائدة من الجسم.

 

أقوى 5 فواكه تناوليها للرجيم:

 

- الكمثرى:

من أكثر الفواكه التي تحتوي على نسبة كبيرة من الألياف، وهذه الألياف تساعد على الشعور بالشبع لفترة طويلة بعد تناولها وبالتالي تجعلك لا تتناولي المزيد من الطعام وتقلل شعورك بالجوع وبالتالي الحفاظ على جسم مثالي بعيد عن زيادة الوزن.

- الفراولة:

تساعد على انقاص المزيد من الوزن الزائد وهذا لأنها تساعد في تحفيز نمو الهرمونات التى تساعد في حرق المزيد من الدهون المتراكمة في الجسم كالأديبونكتين واللبتين، واللذان يساعدا على زيادة نشاط الأيض في الجسم.

- الرمان:

يحتوي الرمان على مضادات للأكسدة والتي تساعد في فقدان الكثير من الوزن، بالإضافة إلى إنها تساعد في زيادة عملية التمثيل الغذائي بالجسم والتي تساعد في تقليل الشهية وبالتالي عدم زيادة الوزن.

- الخوخ:

هذه الفاكهة تحتوي على نسبة قليلة من السعرات الحرارية، بالإضافة لاحتوائه على نسبة كبيرة من الفيتامينات والبوتاسيوم التي تساعد على زيادة عملية التمثيل الغذائي، والتي تساعد في إنقاص المزيد من الوزن الزائد، بالإضافة إلى ذلك فالخوخ يساعد في طرد السموم من الجسم.

- التوت:

يساعد التوت على انقاص الكيلوجرامات الزائدة والحصول على جسم مثالي، وذلك لإحتوائه على نسبة كبيرة من الألياف والبكتين التي تعطي شعور بالشبع وتساعد في حرق نسبة كبيرة من الدهون المتراكمة.

- الموالح "اليوسفي والبرتقال":

تحتوي هذه الفواكه على نسبة كبيرة من الثيامين وفيتامين "ج"، وبالتالي هو يساعد في زيادة عملية التمثيل الغذائي وتحويل الدهون الموجودة بالجسم إلى طاقة، بالإضافة إلى ذلك يحتوي البرتقال على نسبة عالية من الألياف التي تعطي احساس بالشبع، كما أنه يحتوي على نسبة بسيطة من السعرات الحرارية وبالتالي عدم حدوث زيادة في الوزن عند تناوله بالإضافة إلى إنه يساعد في إنقاص المزيد من الكيلوجرامات.

- التفاح:

يحتوي التفاح على نسبة قليلة من السعرات الحرارية وبالتالي هو مفيد لانقاص الوزن الزائد، بالإضافة لاحتوائه على نسبة كبيرة من البوتاسيوم والألياف والتي تساعد في الاحساس بالشبع وفقد الكثير من الوزن بسرعة، وذلك لانه يحوي على إنزيمات تساعد في حرق الدهون المتراكمة بشكل سريع.

 

 


قولى رأيك

تابعنا علي فيسبوك