3 أطعمة مفيدة للحامل.. تعرفي عليها

بواسطه سهام مسلم | السبت , 25 نوفمبر 2017 ,9:28 م

3 أطعمة مفيدة للحامل تعرفي عليها


تحتوي الاسماك على فوائد صحية عديدة التي تجبرك على ادراجها ضمن نظام غذائك الاسبوعي، وكشفت دراسة علمية جديدة ان النساء اللاتي يتناولن الاسماك خلال فترة الحمل يحمون اطفالهن من الاصابة بالربو في المستقبل.


الاسماك غنية باحماض "اوميجا 3" وبعض الفيتامينات مثل "د" و "ب 2" بالاضافة إلى الكاسيوم والفوسفور والحديد والزنك، وهي معادن ضرورية لبناء الجسم وتقوية الجهاز المناعي.

 

اكلات تزود جسمك بالطاقة في فترة الحمل

اكل صحي ومفيد للشهور الاولى من الحمل


وإليك اهم 3 اطعمة بالاضافة إلى السمك، تقيك وجنينك من الاصابة بالامراض اثناء فترة الحمل وهي:

ـ الزنجبيل:


من المعروف انه يحتوي على خصائص مضادة للالتهابات، كل ما عليك القيام به هو أخذ قطعة منه، وطحنها ثم الضغط علىها لتخرج عصير وتناول ملعقة صغيرة منه بعد مزجها مع نصف كوب ماء.

ـ الثوم:


تأخذ قليل من فصوصه، ونغليها مع نصف كوب من الحليب، ونتركه يبرد ثم يشرب المزيج، ويساعد في تنظيف الرئتين وتخفيف الربو.

ـ زيت الكافور:


كل ما عليك القيام به هو إضافة بضع قطرات منه في وعاء من الماء المغلي، وحاولي استنشاق البخار مع أخذ نفس عميق، وهو ما يساعد على تخفيف الربو.

 




قولى رأيك

تابعنا علي فيسبوك