فوائد البيوتين للعناية بصحة البشرة والشعر

بواسطه شيماء عبدالشافي | السبت , 25 نوفمبر 2017 ,9:23 م

فوائد البيوتين للعناية بصحة البشرة والشعر


 البيوتين، هو فيتامين "ب7"، والذي يعمل كمساعد انزيم، ومفيد لصحة الجسم وهام لعملية التمثيل الغذائي لكل من "الاحماض الامينية والدهنية والجلوكوز"، كما انه مهم لتحويل "الدهون والبروتينات والكربوهيدرات" الى طاقة واستخدامها في انشطة الجسم البدنية، وبيساعد على الاحتفاظ بالحيوية وشباب الشعر والاظافر والبشرة.

 

7 علامات تحذرك من نقص البروتين في جسمك

8 علامات بتدل على نقص الميه في جسمك

 

اسباب نقص البيوتين:

بيكون نادر بسبب انه متوفر في العديد من الاطعمة واسبابه تكون:

1- يحدث ذلك على المدى الطويل من خلال استخدام بعض ادوية المضادة للاكتئاب والزيادة في استخدام المضادات الحيوية. 

2- امراض اضطراب الجهاز الهضمي.

 

 اعراض نقص البيوتين:

1- تساقط الشعر.

2- جاف الجلد.

3- نقص الطاقة. 

4- آلام في العضلات.

 5- مشاكل للجهاز الهضمي. 

6- تشنجات.

7- تغيرات في المزاج.

 

الاطعمة الغنية بالبيوتين:

اللحوم، الأسماك، الكبد، البقوليات، الجبن، البيض، السالمون، الافوكادو، القرنبيط، التوت. 

 

 

فوائد صحية للبيوتين:

1- دعم التمثيل الغذائي: 

يساعد في تنفيذ وظائف التمثيل الغذائي لانه بيحول الاطعمة لطاقة مفيدة للجسم، بالاضافة الى انه بيساعد الجسم على الاستفادة من الاحماض الامينية والجلوكوز ويحسن عملية الايض.

 

2- توازن مستويات السكر في الدم:

 يؤدي الي خفض مستوى السكر في الدم للاشخاص الذين يعانون من من مرض السكر ، يسهل نشاط الانسولين في الدم وهو الهرون المناسب لجعل نسبة السكر في الدم متوازنة للحد من مشاكل زيادة الوزن ومشاكل التمثيل الغذائي ومرض السكر.

 

 3- يحافظ على صحة الشعر:

يساعد على تحفيز نموه حيث انه بيقوي البصيلات وبيحافظ على لمعانه وحيويته، ويمنع التساقط.

 

4- يحافظ على صحة الجلد: 

يساعد على الحفاظ على البشرة، ويحمي الجلد من الجفاف والالتهابات الفطرية والطفح الجلدي ومشاكل حب الشباب ويحافظ علي البشرة رطبة، ويقلل من التجاعيد. 

 

5- يعزز نظام المناعة:

يطور خلايا الدم البيضاء، ويعزز النظام المناعي لمحاربة العدوى البكتيرية والفيروسية.

 

6- فقد الوزن:

يساعد على تكسير الكربوهيدرات بسهولة، ويحافظ على وزن صحي مناسب.

 

 7- تقوية الاظافر: 

يحفز نمو الاظافر ويكسبها القوة ويحسن من حالتها.

 

8- تحسين نظام القلب والاوعية الدموية: 

بيقلل من الاصابة بأمراض القلب كتصلب الشرايين والنوبات القلبية والسكتة الدماغية، بالاضافة الى انه بيحسن مستويات الكولسترول في الدم.

 

9- يعزز وظائف الدماغ:

يحافظ على صحة الجهاز العصبي بسبب دوره الهام في النشاط والاشارات العصبية، كما انه يؤثر على نشاط الذاكرة ويحد من امراض الزهايمر والخرف.

 

10- يدعم وظيفة الغدة الدرقية والكظرية:

هما من الغدد الرئيسية لانشطة الجسم المختلفة من "جوع ونوم وألم وطاقة وتغييرات مزاجية" يحافظ على نشاط الغدة الدرقية والكظرية بشكل سليم.

 

11- بناء الانسجة والعضلات:

يساعد على نمو انسجة الجسم، وبناء واصلاح العضلات والحفاظ على نموهم، ويساعد على تقليل الام العضلات والمفاصل.

 

 12- تقليل العيوب الخلقية:

البيوتين المناسب يحسن من صحة الطفل، لذا يجب للحوامل التأكد من انها لا تعاني من نقص للبيوتين لانه نقصه قد يؤدي للعيوب الخلقية.


قولى رأيك

تابعنا علي فيسبوك