8 نصائح لتثبيت الوزن بعد الدايت

بواسطه رضوى الشاذلى | الإثنين , 23 إبريل 2018 ,10:05 ص

8 نصائح لتثبيت الوزن بعد الدايت


البنات بعد ريجيم طويل ومرهق يكون كل هدفهم يحافظوا على وزنهم، وعلى الرغم من إن الدايت نفسه صعب إلا إن هذه الخطوة أكثر صعوبة، وهناك أخطاء بسيطة قد تتسبب في مشكلة ويحدث بسببها زيادة ف الوزن بدون تعمد، لهذا لهلوبة تقدم لكِ نصائح لتثبيت الوزن بعد الدايت، تعرفي عليها في السطور التالية.

 

1- شرب كوب ماء بالزنجبيل قبل الفطار بنصف ساعة لمدة 5 أيام، ويجب أن يكون على الريق.

2- أجعلي إفطارك عبارة عن بيض مسلوق أو نصف رغيف عيش بلدي وجبنة بيضاء لايت وكوب شاي بحليب أو نسكافيه.

3- في الغداء تناولي أي شيء لكن بكميات قليلة وأمنعي السمنة تمامًا، يسمح بالزبدة أو الزيت، وهناك أوقات كثيرة يمكنك إستعمال الإثنين معًا، قطعة زبدة صغيرة ومعها زيت زيتون.

4- العشاء يجب أن يكون فاكهة من أي نوع وبأي كمية، أو شوربة خضار.

5- بين الوجبات يمكنك أن تأكلي فاكهة مثل الكيوي أو البطيخ أو الموز.

6- أحذري من تناول الطعام بعد الساعة الثامنة، وهذه تعتبر من أهم النصائح. 

7- إشربي حوالي 3 لتر ماء في اليوم أو أكثر من زجاجة تعرفين حجمها لتعرفي كم شربتي.

8- يجب التقليل من تناول الملح والسكر، هؤلاء أسمهم السموم البيضاء والسكر يمكنك تبدليه بعسل أو سكر دايت.

 

مواضيع متعلقة:

10 نصائح لفقدان الوزن سالى فؤاد

فوائد اللب السوري في خسارة الوزن

5 طرق للسيطرة على زيادة الوزن


قولى رأيك

تابعنا علي فيسبوك