10 مشروبات تعزز مناعتك ضد الامراض وخاصة كورونا

10 مشروبات تعزز مناعتك ضد الامراض وخاصة كورونا، فجهاز المناعة لدى الاشخاص هو أهم جهاز بجسم الإنسان، وبدونه تتكاثر الامراض على الجسم وتؤدي لضعفه ثم وفاته، وهذا يعني أن الجهاز المناعي يحتاج إلى جرعة صحية من الفيتامينات والمعادن للحفاظ على طاقته.

وستقدم لكم لهلوبة مجموعة من الوصفات المليئة بالعناصر الغذائية الأساسية للصحة اليومية، ولمحاربة البرد والأنفلونزا، وزيادة المناعة أمام فيروس كورونا المستجد، خاخصة في ظل انتشارالموجة الثانية من الجائحة

1- عصير الجزر والتفاح والبرتقال:

يعتبر الجزر والتفاح والبرتقال مزيجًا ناجحًا لمساعدة جسمك على حماية نفسه ومحاربة العدوى.

قومي بتقشير التفاح والبرتقال والجزر، ووضعهم في العصارة، للحصول على عصير طازج مليء بالفيتامينات.

معلومات غذائية عن العصير:

حيث يحتوي على:

الفيتامينات أ، ب -6، ج.

البوتاسيوم.

حمض الفوليك.

2- عصير البرتقال:

يحتوي فيتامين c على مضادات الأكسدة وخصائص أخرى تحمي خلاياك من المواد التي تضر بالجسم، ويمكن أن يؤدي نقص هذا الفيتامين إلى تأخر التئام الجروح وعدم القدرة على محاربة الالتهابات بشكل صحيح وضعف الاستجابة المناعية.

ولحسن الحظ، يحتوي هذا العصير على أكثر مما يحتاجه جسمك من فيتامين C يوميًا.

معلومات غذائية عن العصير حيث يحتوي على:

الفيتامينات أ، ب -6، ج.

حمض الفوليك.

زنك.

3- عصير الطماطم:

أفضل طريقة للتأكد من أن عصير الطماطم طازجًا وبدون مكونات إضافية، هو أن تصنعيه بنفسك.

والطماطم غنية بحمض الفوليك، مما يساعد على تقليل خطر الإصابة بالعدوى والفيروسات.

معلومات غذائية عن العصير حيث يحتوي على:

الفيتامينات A وC.

حديد.

حمض الفوليك.

4- عصير الكرنب والطماطم والكرفس:

معلومات غذائية عن العصير حيث يحتوي على:

الفيتامينات A وC.

الماغنيسيوم.

البوتاسيوم.

الحديد.

الأحماض الدهنية.

5- عصير البنجر والجزر والزنجبيل والكركم:

يحتوي هذا العصير المقوي على أربعة خضروات جذرية، ستعمل على دعم جهاز المناعة لديك، وتقلل أعراض الالتهاب.

وقد يستفيد الأشخاص المصابون بالتهاب المفاصل الروماتويدي بشكل خاص من شرب هذا العصير، لأن الكركم والزنجبيل لهما تأثيرات مضادة للالتهابات.

معلومات غذائية عن العصير حيث يحتوي على:

الفيتامينات A وC وE.

الحديد.

الكالسيوم.

6- عصير الفراولة والمانجو:

تستخدم هذه الوصفة الفواكه المجمدة، والتي لها نفس القيمة الغذائية للفواكه الطازجة، ويمكنك أيضًا صنعها بالفواكه الطازجة إذا كانت في متناول يديك.

ولفيتامين E الموجود في المانجو خصائص مضادة للأكسدة، تعمل على تعزيز الجهاز المناعي، خاصة عند كبار السن.

معلومات غذائية عن العصير حيث يحتوي على:

الفيتامينات A وC وE.

الحديد.

حمض الفوليك.

7- عصيرالبطيخ:

لا يساعد البطيخ نظام المناعة لديك فحسب، بل يمكنه أيضًا المساعدة في تخفيف ألم العضلات، وهو عرض شائع للأنفلونزا، خاصة عند كبار السن.

ويمكنك ايضًا صنع عصير البطيخ بالنعناع، كما يمكن تضمين عصير البطيخ في عصائر الفاكهة العادية الأخرى، مثل التفاح أو البرتقال، التي قد لا تحتوي على الكثير من فيتامين أ. 

معلومات غذائية عن العصير حيث يحتوي على:

الفيتامينات A وC وE.

الفيتامينات A وC.

الماغنيسيوم.

زنك.

8- عصيرالنعناع الفراولة والكيوي:

الفراولة والكيوي بدائل صحية أخرى للمشروبات الصناعية الغنية بفيتامين سي.

معلومات غذائية عن العصير حيث يحتوي على:

الفيتامينات A وC وE.

الفيتامينات A وC وB-6.

الماغنيسيوم.

زنك.

حمض الفوليك.

9- عصير بذور القرع أو اليقطين:

يعزز هذا المشروب نظام المناعة لديك، وقد يساعد أيضًا:

- صحة العظام.

- أعراض سن اليأس.

- صحة الجهاز البولي.

- الشعر والجلد.

- الصحة النفسية.

- صحة البروستاتا (للرجال).

معلومات غذائية عن العصير حيث يحتوي على:

الفيتامينات A وC وB-6.

الماغنيسيوم.

زنك.

10- عصيرالسبانخ والخس والكرنب:

العصير الأخضر النباتي هو مجموعة من العناصر الغذائية تساعدك في بناء نظام مناعة قوي.

ضعي حفنة من البقدونس للعصير، للحصول على حصة إضافية من فيتامين ب -6، حيث يلعب هذا الفيتامين دورًا مهمًا في تكاثر الخلايا المناعية وإنتاج الأجسام المضادة.

معلومات غذائية عن العصير حيث يحتوي على:

الفيتامينات A وC وB-6.

الحديد.

الكالسيوم.

ويعد صنع العصائر والمشروبات الغذائية واحدة من أكثر الطرق اللذيذة للمحافظة على صحتك، ولكن بغض النظر عن العصير الذي تفضله، يمكنك دائمًا إضافة أطعمة أخرى مثل بذور الشيا وجنين القمح لمزيد من الفوائد الصحية.

وتشمل الطرق الأخرى للحفاظ على نظام المناعة لديك قويًا، ممارسة النظافة الصحية الجيدة، والحفاظ على الجسم رطبًا، وممارسة الرياضة بشكل متكرر.

موضوعات متعلقة:

تغلبي على حرارة الطقس بمشروب الزبادي بالفراولة

نصائح لزيادة المناعة ضد فيروس كورونا

6 طرق ذهبية لزيادة المناعة لمواجهة فيروس كورونا

هذا النوع من الطعام يقوي المناعة ويحارب فيروس كورونا

هل تناول الماء الدافئ يساهم في القضاء على فيروس كورونا؟