حافظي على بشرتك خلال الحمل والصيام بهذه الأكلات

تعرفي على أكلات تحافظ على بشرتك خلال الحمل والصيام، فالمرأة الحامل تختلف عن غيرها في استقبال رمضان، لأن الجنين في بطنها يأخذ الكثير من العناصر الغذائية الموجودة في جسمها، وهذا بدوره يؤثر على بشرتها وشعرها بشكل سلبي، وإذا قررت الأم أن تصوم رمضان، يجب أن تراعي أنواع الأطعمة التي ستتناولها، بمعنى أن تكون مفيدة لجسمها وبشرتها، ولأن لهلوبة تهتم بكِ تقدم لكِ من خلال السطور التالي مجموعة من الأكلات التي تساعدك في استعادة نضارة بشرتك وهي:

1- الأفوكادو:

يحتوي على حمض الفوليك، ونسبة عالية من الحديد، وفيتامين "ب" المركب، وهم من أهم الفيتامينات المهمة للأم الحامل، بالإضافة لاحتوائه على فيتامين أخرى، لهذا كوني حريصة على شرب كوب من عصير الأفوكادو كل يوم خلال الإفطار أو السحور، يغذي بشرتك ويحافظ على نضارتها، بإمكانك شرب عصير الأفوكادو بالحليب والعسل قبل السحور، حيث يمد جسمك بالفيتامينات والمعادن المفيدة لكِ ولطفلك.

2- الجزر:

يحتوي الجزر على نسبة كبيرة من فيتامين "أ"، الذي له الكثير من الفوائد للجلد والبشرة والصحة العامة، مثل أنه يحافظ على نضارة البشرة ويساعد الجلد على تجديد خلاياه، ويزيل آثار التعب والإرهاق من البشرة، وهذا في حالة تناوله كعصير أو إذا تم وضعه على البشرة مباشرة لمدة عشرين دقيقة وبعد ذلك تغسل بالمياه الفاترة، لهذا احرصي على تناول الجزر كل يوم خلال وجبة الإفطار أو السحور.

3- التمر:

من الاكلات الغنية بالفيتامينات والمعادن ومفيدة جدًا للحامل، ويسهل عملية الولادة الطبيعية، وهذا لأنه يحتوى على نسبة كبيرة من السكريات التي تساعد الجسم في أن يتحمل أي مجهود، كما أنه يحتوي على فيتامين "ب5" ، الذي يجدد الخلايا، ويساعد الجسم في إنتاج مادة الكولاجين، التي تحد من ظهور الخطوط الرفيعة بجوار منطقة العينين ومحيط الفم، كما أنه يساعد على إنتاج مضادات الأكسدة التي تحد من ظهور التجاعيد على البشرة ويجعلها مشرقة وصحية، لكن يفضل أن لا تزيد الحامل من تناول التمر، حتى لا تتعرضين لاحتمالية الإصابة بـ"سكر الحمل".

4- السبانخ:

من أكثر أنواع الأكلات التي تحتوي على نسبة عالية من الحديد والفيتامينات المفيدة للبشرة والشعر، حيث تحتوي على البيتاكاروتين وحمض الفوليك الذي يساعد على تقليل ظهور حب الشباب والمناطق الداكنة في البشرة، بالإضافة إلى أن المعادن والفيتامينات التي في السبانخ تعتبر علاج فعال وفوري لحكة الجلد.

5- البروتينات:

مهمة جدًا للحامل في شهر رمضان، وتتواجد في أكلات مثل الفول والبيض والزبادي، وهم يعتبروا من أهم أنواع البروتينات، التي تجدد أنسجة البشرة وتمنع ظهور البقع الداكنة عليها وتقاوم ظهور التجاعيد والخطوط الرفيعة، لهذا يفضل أن يتم تناولهم كل يوم خلال وجبة السحور.

موضوعات متعلقة:

اكلات ممنوعة على الحامل للحافظ على صحة الجنين

أضرار البابونج للحامل.. يسبب الإجهاض في هذه الحالات

الفيتامينات الضرورية للمرأة الحامل وكيفية الحصول على الوزن المثالي أثناء الحمل