نصائح للحفاظ على جمالك وصحتك في رمضان

بواسطه رضوى الشاذلى | الأربعاء , 23 مايو 2018 ,9:53 ص

نصائح للحفاظ على جمالك وصحتك في رمضان


الصيام والامتناع عن الأكل لساعات طويلة وتناول الطعام بأصنافه المختلفة له تأثير على جمالك وصحتك، لهذا لهلوبة تقدم لكِ مجموعة من النصائح تساعدك في الحفاظ على صحتك وجمالك في شهر رمضان الكريم، وهي:

1- يجب الإكثار من شرب الماء خلال فترة الإفطار، لأن انخفاض كمية السوائل من الجسم أثناء الصيام له تأثير سيء وسلبي على البشرة والجلد بشكل عام مما يجعلها جافة وباهتة.

2- احذري من شرب المشروبات الغازية التي تحتوي على كميات كبيرة من السكريات، لأن الصودا والسكر زيادتهم في الجسم تؤثر على صحتك، ومع الصيام قد يكون لهم مضاعفات أنتِ في غنى عنها.

3- الطعام الذي تضعيه على مائدة الإفطار يجب أن يكون ضمن أولوياتك، فيجب أن يكون بسيط وخفيف على المعدة، ومن الهام أن يكون به كميات كبيرة من الفاكهة التي تعمل على الحفاظ على نسبة المياه في الجسم، كما أن الخضروات التي تحتوي على الألياف مهمة لتحسين حركة الأمعاء واضطربات المعدة ومنع الإمساك.

4- الابتعاد على الطعام الذي يحتوي على كمية كبيرة من الكربوهيدرات أو الأكل المقلي لأنه يسبب زيادة كبيرة في الوزن، كما أنه سبب رئيسي في تراكم الدهون المسببة للحبوب تحت الجلد.

5- التركيز على الطعام الذي يحتوي على فيتامين "ج" مثل القرنبيط والجوافة والكيوي والبرتقال والبابايا والفراولة والبطاطا، حيث إن هذا الفيتامين له دور في إنتاج الكولاجين المساعد على تقوية الشعيرات الدموية المغذية للجلد.



موضوعات متعلقة:

8 فوايد للبرتقال تخليه العصير المثالي في رمضان

نصائح لصيام مرضى الضغط في رمضان

رطبي بشرتك في رمضان بتونر الخيار


قولى رأيك

تابعنا علي فيسبوك