اكلات ابتعدي عنها تمامًا في رمضان

بواسطه علياء المحمدى | الثلاثاء , 30 مايو 2017 ,3:37 م

اكلات ابتعدي عنها تمام ا في رمضان


اكلات ابتعدي عنها تمامًا في رمضان، حيث أن الطعام في رمضان له مواصفات خاصة، وهذا لأن الجسم بعد الصيام يخزن تقريبًا كل السعرات الحرارية التي تدخل إليه، بالإضافة إلى أن الجسم يكون محتاج إلى عناصر كثيرة للتغذية، والاختلاف الأهم هو أننا يجب أن نراعي أن يكون الطعام الذي نتناوله يمنحك الشعور بالشبع ولا يسبب العطش خلال ساعات الصيام، حتى لا يصبح هناك معاناة خلال الصباح.

تعرفي معنا من خلال السطور التالية على الاكلات التي يجب أن نبتعد عنها ولماذا يجب تجنبها تمامًا في رمضان.

- الأكلات السريعة والمصنعة وسريعة التحضير:

رغم أنها الأسهل والأسرع في وجبة الإفطار، إلا أن هذا الطعام مضر جدًا للجسم بسبب وجود بعض المواد مثل الصوديوم الذي تؤدي زيادته إلي حدوث مشاكل في الكلى وغيرها من مشاكل مثل زيادة الأملاح، وكذلك الزيوت التي تحتوي على فركتوز عالي، وكل المواد التي تسبب انسداد الشرايين، من الأفضل أن يكون طعام الإفطار في رمضان أكل طبيعي بيتي وليس أكلات سريعة.

- الدقيق الأبيض والسكر الأبيض والأرز:

ويطلق عليهم الأكل الأبيض، كل هذه الأكلات غير مستحبة على الإفطار لأنهم يسببوا زيادة الوزن بشكل ملاحظ، والأفضل أن يتم استبدالهم بدقيق الحبوب الكاملة، الأرز البني، السكر البني أو الأرز البسمتي.

- الطعام الذي يسبب جفاف:

الأكلات المدرة للبول، مثل البقدونس والطماطم والليمون والزنجبيل والكرفس ومشروبات الكافيين والأكلات المالحة والتوابل الكثيرة تضر بالجسم في رمضان، أما الأكلات التي تحتوي على مياه مثل الخيار والبطيخ وغيرهم يحافظوا على رطوبة الجسم، بالإضافة إلى أنهم أكلات صحية وبهم عناصر مهمة للجسم.

- المقليات والسكريات:

المقليات التي نعتبرها أطباق جانبية أو مقبلات ونملئ بها سفرة رمضان من أكثر الأشياء المضرة التي تدخل أجسامنا، بالإضافة إلى أن الحلويات لها تأثير سلبي على الصحة والوزن، لهذا يجب أن يتم استبدال المقليات بالمشويات وبذلك ستكون أخف وصحية أكثر، واستبدال الحلويات بالفواكه والحلويات الخفيفة أفضل،  إلا إذا كان هذا اليوم "فري".

- النشويات:

النشويات مهمة للجسم طبعا، لكن في رمضان يجب أن ننتبه لها ونتناول منها بحساب، لأنها من الممكن أن تسبب الإمساك، بالإضافة إلى أنها تتحول لسكر في الدم، وهذا من شأنه أن يضر الجسم، الأفضل أن نكثر من البروتينات.

 

موضوعات متعلقة:

اكلات تساعد على التركيز وتقوي الذاكرة

اكلات للغداء بدون لحوم لتجنب غلاء الأسعار

اكلات رجيم سهلة.. طريقتان لعمل شوربة المشروم الدايت ‏


قولى رأيك

تابعنا علي فيسبوك