رجيم صحي وسهل وغير مكلف لانقاص 9 كيلو في أسبوعين

بواسطه روضة إبراهيم | الإثنين , 10 فبراير 2020 ,12:26 م

رجيم صحي وسهل وغير مكلف لانقاص 9 كيلو في أسبوعين


رجيم صحي وسهل وغير مكلف لانقاص 9 كيلو في أسبوعين، فإذا كنتِ تريدين إنقاص الوزن في وقت قياسي ولا تشعرين بمزيد من التعب، يمكنكِ اتباع رجيم صحي غير مكلف وسريع ولا يستمر سوى أسبوعين، وبعد الأسبوعين يرجى التوقف وأخذ راحة وتناول ما يحلو لكِ، وقبل اتباع هذا الرجيم ينصح باستشارة الطبيب المختص للتأكد من صحته.

ومن خلال الموضوع التالي نوضح لكم خطوات رجيم صحي وسهل وغير مكلف لانقاص 9 كيلو في أسبوعين، ولكن قبل اتباع الرجيم يجب أن تعلمي أنه ينصح بتناول كمية كبيرة من الماء لا تقل عن 8 أكواب ماء يوميًا، بالإضافة إلى ممارسة التمارين الرياضية الخفيفة للحصول على النتيجة المطلوبة في أسرع وقت.

رجيم صحي وسهل وغير مكلف لانقاص 9 كيلو في أسبوعين:

وجبة الإفطار: ثابتة في الأسبوعين.

2 بيضة مسلوقة + كوب عصير ليمون بدون سكر + كوب من القهوة

رجيم اليوم الأول:

وجبة الغداء: ستيك مشوي + خيار + بقدونس + طماطم + كوب من القهوة.

وجبة العشاء: 2 بيضة مسلوقة + كوسة مسلوقة + كوب من القهوة.

رجيم اليوم الثاني:

وجبة الغداء: صدر دجاج مسلوق + طماطم + فلفل + كوب من القهوة

وجبة العشاء: طبق سلطة بأي كمية + ثمرة فاكهة واحدة من هذه الأنواع "برتقال – موز – تفاح – جريب فروت".

رجيم اليوم الثالث:

وجبة الغداء: ستيك مشوي + خيار + خس + طماطم + كوب من القهوة.

وجبة العشاء: طبق سلطة بأي كمية + ثمرة فاكهة واحدة من هذه الأنواع "برتقال – موز – تفاح – جريب فروت".

رجيم اليوم الرابع:

وجبة الغداء: 2 بيضة مسلوقة + طبق سلطة خضراء + شريحة توست رجيم أسمر + عصير ليمون بدون سكر أو بملعقة واحدة فقط + كوب من القهوة.

وجبة العشاء: صدر دجاج مسلوق + سلطة خضراء + عصير ليمون بدون سكر أو بملعقة واحدة فقط.

رجيم اليوم الخامس:

وجبة الغداء: 2 بيضة مسلوقة + شريحة توست رجيم أسمر + سلطة خضراء + عصير ليمون بدون سكر + كوب من القهوة.

وجبة العشاء: صدر دجاجة مسلوقة منزوعة الجلد + سلطة خضراء + عصير ليمون بدون سكر.

رجيم اليوم السادس:

وجبة الغداء: شريحة ستيك مشوي + خس + طماطم + خيار + بقدونس.

وجبة العشاء: طبق سلطة + ثمرة فاكهة واحدة من هذه الأنواع "برتقال – موز – تفاح – جريب فروت".

رجيم اليوم السابع:

وجبة الغداء: سمك مشوي + شريحة توست رجيم أسمر + سلطة خضراء + عصير ليمون بدون سكر + كوب منن القهوة.

وجبة العشاء: 2 بيضة مسلوقة + كوسة مسلوقة + كوب من القهوة.

ملحوظة: يتم تكرار هذا الرجيم لمدة أسبوعين، ويجب استشارة الطبيب قبل اتباعه للتأكد من أنه مناسب مع حالتك.

 
شاهدي معنا السعرات الحرارية في البيض بأنواعه


- بياض البيض لبيضة واحدة، 17 سعر حراري.

-  صفار البيض لبيضة واحدة، 59 سعر حراري.

- بيضة كاملة مسلوقة، 79 سعر حراري.

- بيضة كاملة مقلية، 91 سعر حراري.

- بيض اومليت، 92 سعر حراري.

- بيض اومليت مع جبنة وخضار، 113 ج، 252 سعر حراري.

- بيض بط، واحدة كبيرة، 130 سعر حراري.

- بيض أوز، واحدة كبيرة،276 سعر حراري.

- بيض ديك رومي، واحدة كبيرة، 135 سعر حراري

موضوعات متعلقة:

نظام رجيم لمرضى لغدة الدرقية لفقدان 2 كيلو أسبوعيًا ‏

رجيم صحي وسهل يساعدك على فقدان العديد من الكيلوجرامات بكل سهولة ‏

اكلات رجيم سهلة ‏من الكوسة تعرفي عليها ‏

رجيم مثالي ينقصك 3 كيلو اسبوعيًا دون إجهاد


قولى رأيك

تابعنا علي فيسبوك