تمرينات لتخسيس دهون الفخدين

بواسطه علياء المحمدى | الإثنين , 21 أغسطس 2017 ,5:15 م



دهون الفخدين مزعجة جدا للستات وبيبقوا عايزين يتخلصوا منها بأي طريقة خصوصًا لأنها جامدة وممكن الجسم كله يخس بالدايت وتفضل هي متراكمة شوية ومعاندة في الخسيس، لكن الخبر الحلو ان في تمرينات معينة بسيطة جدا ومش متعبة ولا خطر على الضهر أو المفاصل ممكن تتعمل وتركز على تسييح دهون الفخدين.

التمرين الاول:
بنقف في شكل مستقيم ونفرد ضهرنا ورجلينا متباعدين وننزل بنص الجسم العلوي مع ضم الإيدين لفوق على ناحية اليمين والشمال بالتناوب.
ولازم في الحركة دي نفرد ركبة ونتني التانية بحيث تشد عضلة الفخد الداخلية.

التمرين التاني:
بنقف مستقيمين ونرفع رجل ورا التانية مع ضمها بالكفين كأننا بنرفعها، ده هيشد عضلات الفخد.

 

 


قولى رأيك

تابعنا علي فيسبوك