6 مشروبات تساعد في استرداد الطاقة بعد ممارسة الرياضة

الأربعاء , 30 أغسطس 2017 ,11:27 ص
6 مشروبات تساعد في استرداد الطاقة بعد ممارسة الرياضة

بعد ممارسة التمارين الرياضية يمر الجسم بالكثير من الآلام، لهذا يحتاج إلى تعويض الطاقة التي فقدها لاستعادة نشاطه، وذلك عن طريق شرب بعض المشروبات الغنية بالمواد المغذية والمفيدة التي تساعد في بناء العضلات مجددًا، تعرفي معنا في السطور التالية على مشروبات أساسية يجب تناولها بعد لاستعاد نشاط الجسم.:

1- الماء:

يعتبر من أكثر المشروبات أهمية فهو يمنح الجسم الترطيب الكافي بعد ممارسة الرياضة، فهو منخفض مستويات الصوديوم والسعرات الحرارية.

2- الحليب بالشوكولاتة:

من أفضل المشروبات التي تساعد في استعادة نشاط الجسم بعد ممارسة التمارين الرياضية، فهو غني على كميات مناسبة من الكربوهيدرات والبروتينات، كما يحتوي على السكر الذي يعمل على هضم البروتين وإعطاء دفعة من الأنسولين.

3- عصير الموز:

الموز غني بالبوتاسيوم والكربوهيدرات والألياف التي يحتاجها الجسم بعد ممارسة الرياضة لامداده بالطاقة.

4- عصير البرتقال بالجزر:

من المشروبات الممتازة التي يجب شربها بعد التمارين، لأنه يحتوي على سكريات قليلة وفيتامين "ج"، كما يجعلك نشيطة وقادرة على مواصلة اليوم بعد ممارسة الرياضة.

5- الشاي الأخضر:

يحتوي على مواد مضادة للأكسدة التي تحارب الدهون وتمنع التهاب العضلات بعد التمرين، كما أنه يحتوي على الكافيين الذي يمد الجسم بالطاقة التي يحتاجها، بالإضافة إلى أنه يمنع من الإصابة بأمراض القلب والسرطان والزهايمر.

6- عصير الكريز:

غني بمواد مضادة للأكسدة، فهو يمد الجسم بالنشاط ويقلل من وجع العضلات بعد التمرين.

 

موضوعات متعلقة:

أطعمة يجب تجنبها بعد ممارسة التمارين

فوائد العسل قبل ممارسة الرياضة

اعرفي ايه الوقت المناسب لممارسة الرياضة

لماذا يجب أن تعلمي أطفالك السباحة؟.. تعرفي على الأسباب