دايت التفاح الأخضر لخسارة 5 كيلو جرام في أقل من أسبوع ‏

السبت , 8 سبتمبر 2018 ,7:28 ص
دايت التفاح الأخضر

دايت التفاح الأخضر لخسارة 5 كيلو جرام في أقل من أسبوع تعرفي عليه معنا لتتمكني من خسارة الكثير من الوزن في فترة قليلة وفي نفس الوقت الاستفادة من فوائد التفاح الأخضر للجسم فهو من الفاكهة التي تقوي من عمل الجهاز المناعي وكذلك يساعد على ضبط مستوى السكر في الدم، وهو غني بالألياف الغذائية التي تساعد على الشعور بالشبع وفي نفس الوقت تسهيل عملية الهضم.

اليوم الأول:

مسموح بتناول التفاح فقط بما يعادل كيلو ونصف فقط يوميًا.

اليوم الثاني:

وجبة الإفطار: تفاح أخضر.

وجبة الغداء: ثمرة تفاح واحدة + طبق سلطة خضراء بعصير الليمون بدون زيت + 2 شريحة جبن خالي الدسم.

وجبة العشاء: تفاح أخضر.

اليوم الثالث:

الإفطار: شريحة خبز القمح كاملة + شريحة من الديك الرومي + ثمرة تفاح.

الغداء: ثمرة تفاح + طبق سلطة خضراء + 2 حبة جزر.

العشاء: ثمرة تفاح.

اليوم الرابع:

الإفطار: شريحة من خبز القمح الكامل + شريحة ديك رومي + تفاحة.

الغداء: 200 جرام من التونة بدون زيت أو المغسولة بالماء مع سلطة الخضار المسلوقة ويمكن إضافة عصير الليمون حسب الرغبة.

العشاء: كوب من الحليب خالي الدسم مع مقدار كف اليد من الكورن فليكس + تفاحة.

اليوم الخامس:

الإفطار: شريحة من خبز القمح الكامل + بيضة مسلوقة + ثمرة تفاح.

الغداء: 200 جرام من الدجاج ويفضل الصدر أو نفس المقدار من لحم البقر المشوي مع السلطة الخضراء + ثمرة تفاح.

العشاء: ثمرة تفاح أخضر.

 

نصائح هامة يجب إتباعها عند الإلتزام بدايت التفاح الأخضر لخسارة 5 كيلو جرام في أقل من أسبوع:

ـ ممارسة رياضة المشي يوميًا لمدة لا تقل عن ربع ساعة.

ـ تناول ما لا يقل عن 8 أكواب ماء يوميًا لتسهيل عملية الهضم والتقليل من فرص الإصابة بالإمساك.

ـ يمكنك تناول الجبن قليل الدسم أو اللحم الخالي من الدهون.

ـ يفضل أن يكون الطعام مسلوق أو مشوي حتى لا يحتوي على دهون مشبعة.

 

 

موضوعات متعلقة: 

رجيم سريع قبل المناسبات لإنقاص الوزن في 5 أيام

دايت العسل لخسارة 3 كيلو جرام في 5 أيام فقط

نظام كيتوجينك دايت أسبوعي لخسارة الوزن دون الشعور بالجوع

دايت البروتين لفقدان 3 كيلو أسبوعيًا وكيفية تثبيت الوزن بعده