رجيم قاسي للتخلص من الدهون في أسبوع واحد فقط

رجيم قاسي للتخلص من الدهون في أسبوع واحد فقط هو وسيلتك للحصول على جسم رائع خال من الترهلات، ويمكنك إتباعه قبل أي مناسبة هامة في حالة الرغبة في ارتداء ملابس معينة وكان مقاسها غير مناسب قليلًا، تعرفي معنا من خلال السطور التالية بموقع لهلوبة على جدول رجيم قاسي للتخلص من الدهون في أسبوع.

اليوم الأول:  

الفطار: 2 بيضة مسلوقة + شريحة لانشون + كوب ماء دافئ + ثمرة خيار.‏

الغداء: طبق سلطة بدون جزر أو طماطم.

العشاء: لحم مشوي (ستيك) بدون ملح + علبة زبادي خالية الدم.

اليوم الثاني:

الفطار: 2 بيضة مسلوقة + شريحة لانشون + كوب ماء دافئ + ثمرة خيار.‏

الغداء: دجاج مشوي أو مسلوق + علبة زبادي مضاف إليها ملعقة من مطحون بذرة الكتان.

العشاء: 2 بيضة مسلوقة + طبق سلطة مكونة من (الخس + الفلفل + الخيار + الملفوف).

اليوم الثالث:

الفطار: 2 بيضة مسلوقة + شريحة لانشون + كوب ماء دافئ + ثمرة خيار.‏

الغداء: قطعة جبن منزوع الدسم أو جبن قريش بمقدار 80 جرام.

العشاء: صدر دجاجة مسلوق أو مشوي أو لحم مفروم أو مشوي.

اليوم الرابع:

الفطار: 2 بيضة مسلوقة + شريحة لانشون + كوب ماء دافئ + ثمرة خيار.‏

الغداء: 1 أو 2 حبة من الكيوي.

العشاء: علبة تونة مصفاة + أو علبة زبادي مضاف إليها ملعقة واحدة من مطحون بذرة الكتان.

اليوم الخامس:

الفطار: 2 بيضة مسلوقة + شريحة لانشون + كوب ماء دافئ + ثمرة خيار.‏

الغداء: خضار مسلوق بدون ملح.

العشاء: جمبري أو سمك أو تونة.

اليوم السادس:

الفطار: 2 بيضة مسلوقة + شريحة لانشون + كوب ماء دافئ + ثمرة خيار.‏

الغداء: قطعة لحم مسلوق + سلطة مضاف إليها مطحون بذرة الكتان

العشاء: طبق شاورما بدون خبز.

اليوم السابع:

الفطار: 2 بيضة مسلوقة + شريحة لانشون + كوب ماء دافئ + ثمرة خيار.‏

الغداء: قطعة واحدة من الدجاج المسلوق + طبق سلطة خضراء + كوب حليب.

العشاء: 3 شرائح لانشون + كوب من الحليب.

 

موضوعات متعلقة: 

ريجيم كيميائي يفقدك 3 كيلو في الاسبوع

رجيم صحي لانقاص الوزن في 14 يوم فقط

هرمونات تتحكم في زيادة الوزن وكيفية تجنب تأثيرها

رجيم صحي وسريع خال من اللحوم لانقاص الوزن 4 كيلو في أسبوع

افقدي كيلو يوميًا مع رجيم الـ 10 أيام لخسارة الوزن على 3 مراحل منظمة