طرق تنحيف البطن بعد الولادة القيصرية

الثلاثاء , 17 إبريل 2018 ,11:10 ص
طرق تنحيف البطن بعد الولادة القيصرية

طرق تنحيف البطن بعد الولادة القيصرية، فمنطقة البطن أثناء الحمل يحدث لها ترهل وتمدد، فكلما كبر الجنين ازداد حجم تمدد الجلد وحدث ترهل بعد الولادة، فتصبح منطقة البطن كبيرة ومنتفخة ومليئة بالدهون، وعندها تشعر المرأة بالضيق الشديد لهذا الشكل الذي وصل له جسدها، وهناك عدة طرق لتنحيف البطن بعد الولادة القيصرية، يمكنكِ معرفتها من خلال السطور التالية.

طرق لتنحيف البطن بعد الولادة القيصرية:

- ينصح بالإكثار من شرب الماء باستمرار خلال اليوم، بكمية لا تقل عن 3 لتر يوميًا، فهذا يساعد في حرق الدهون، كما أنه يساعد في ترطيب البشرة وجعلها مرنة، ويقلل من احتباس الماء في منطقة البطن.

- تناول الفاكهة والألياف بكميات كبيرة، فهي إلى جانب أنها تحتوي على عناصر غذائية عديدة فهي تساعد في حرق الدهون وتنحيف البطن بعد الولادة القيصرية.

- تناولي حفنة من المكسرات يوميًا، للمساعد في تنحيف البطن.

- ممارسة رياضة المشي بعد أسبوعين من الولادة، لمدة 20 دقيقة تقريبًا يوميًا، وبعد أسبوع يمكنكِ زيادة مدة ممارسة رياضة المشي لشد عضلات البطن والمساعدة في حرق الدهون المتراكمة، ويجب استشارة الطبيب في هذا قبل البدء بالممارسة، حتى لا يسبب هذا ضرر على صحتك وخاصة بعد الولادة القيصرية.

- تجنبي تناول المشروبات الغازية التي تؤدي إلى انتفاخ البطن.

- تجنب تناول الأطعمة المقلية والأطعمة المالحة والمعجنات والأطعمة الدسمة الدهنية، لأن مثل هذه الأطعمة تتسبب في تكون الدهون في منطقة البطن، وأنتِ في غنى عن هذا خاصة بعد الولادة القيصرية.

- تناول مشروب الشمر باستمرار، فهذا يساعد في التخلص من علامات التمدد التي تصيب منطقة البطن بعد عملية الولادة.

- يجب تدليك منطقة البطن بخلطة من الزيوت الطبيعية، والتي تتضمن زيت النعناع وزيت الخروع وزيت اللافندر وزيت الزيتون، فهذا التدليك يساعد في شد عضلات البطن، بالإضافة إلى أنه يساعد في تنشيط الدورة الدموية بالمنطقة، وبالتالي تنحيف منطقة البطن، لذا ينصح بتدليك منطقة البطن بالزيوت الطبيعية مرتين يوميًا على الأقل.

 

موضوعات متعلقة:

4 معلومات مهمة عن الولادة القيصرية وكيفية التعافي من آثارها

4 تمرينات رياضية ممنوعة بعد الولادة القيصرية

فوائد الرضاعة الطبيعية ودورها بعد الولادة القيصرية

تعرفي على سبب زيادة الوزن بعد الولادة القيصرية